Giải đáp thắc mắc bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì

Posted by

           Hội chứng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, bất cứ ai trong chúng ta cũng gặp phải, nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa chủ yếu là do ăn uống không lành mạnh: ăn nhiều chất đạm, chất béo, chất bột đường, ăn ít rau xanh, hoa quả …, ăn uống không đảm bảo vệ sinh, ăn đồ lạ, đồ tanh sống, …hoặc uống nhiều thuốc kháng sinh và các loại thuốc điều trị bệnh lâu ngày,… khi bị rối loạn tiêu hóa người bệnh sẽ luôn trong tình trạng không yên ổn vì những cơn đau bụng có khi âm ỉ, có khi đau quặn gây buồn đi vệ sinh liên tục, có ngày đi vệ sinh mấy lần làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập và suy giảm sức khỏe.

Để chữa rối loạn tiêu hóa chúng ta thường có thói quen là tự ý ra hiệu thuốc mua một số loại thuốc điều trị triệu chứng, thấy đỡ là thôi. Nếu lần sau lặp lại thì vẫn tiếp tục như vậy, nhiều lần rối loạn tiêu hóa đơn giản nhưng lại làm sức khỏe đường ruột suy giảm nghiêm trọng, vì mỗi lần bị rối loạn tiêu hóa lợi khuẩn trong đường ruột suy giảm nhiều làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột nên chỉ cần ăn uống không cẩn thận là bị rối loạn tiêu hóa tái phát.

Tuy những triệu chứng rất nhỏ như đau bụng râm ran, táo bón, phân không thành khuôn, phân nát,… nhưng đây là nguyên nhân khởi phát các bệnh đường ruột nguy hiểm nếu không dược điều trị dứt điểm, kịp thời. Vì khi đường ruột sẽ ngày càng yếu, vì những đợt rối loạn tiêu hóa làm giảm số lượng lợi khuẩn, cứ như vậy, lợi khuẩn giảm nhiều dẫn đến việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng kém, gây quá tải.

 

Vậy bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

§  Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn nhiều các loại trái cây: Có rất nhiều loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa, nhất là ổi và chuối. Ổi chứa nhiều vitamin C và chất chát làm êm dịu đường ruột. Chuối giúp hồi phục chức năng tiêu hóa và khôi phục chất điện giải và kali bị mất khi tiêu chảy.

§  Uống nhiều nước: Đối với những người bình thường mỗi ngày nên uống 2 lít nước để hỗ trợ đường tiêu hóa. Còn đối với những người mắc bệnh tiêu hóa thì nên uống từ 2,5 – 3 lít nước uống 6-8 lần/ngày, nên uống vào lúc đói hoặc buổi sáng sớm. Uống nước khoáng có chứa nhiều kali hoặc magiê thì càng tốt.

§  Ăn các loại thịt trắng: Bổ sung thêm vào thực đơn các loại thịt trắng như thịt gà, đậu hũ… các loại thực phẩm này rất giàu chất đạm vừa cung cấp chất vôi cần thiết cho chức năng chống dị ứng của tuyến thượng thận.

§  Cung cấp sinh tố D: Theo một số nghiên cứu đã chứng minh, sinh tố D có chất kháng viêm trong bệnh đường ruột rất tốt. Sinh tố D thường có trong các loại thực phẩm như trứng, cá biển, bạn nên sử dụng tối thiểu 3 lần trong tuần.

§  Sữa chua: Nếu dễ bị tiêu chảy vì sữa tươi nên thay thế bằng sữa chua để kích thích tiêu hóa. Thực đơn của người bị rối loạn tiêu hóa nên có sữa chua, chuối già và khoai lang để cung cấp kalium và vitamin B6 cho cơ thể.

Gạo lứt nên dùng khi bị rối loạn tiêu hóa

Gạo lứt nên dùng khi bị rối loạn tiêu hóa


Bị rối loạn tiêu hóa kiêng ăn gì?

Khi hệ tiêu hóa không được khỏe mạnh, đường ruột của người bệnh khá nhạy cảm thậm chí các thức ăn khi ăn đều có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Với một số thể trạng cơ thể khác nhau, tùy theo triệu trứng xuất hiện và từng bệnh lý khác nhau mà chế độ ăn kiêng của mỗi người cũng có thể khác nhau.

Bệnh rối loạn tiêu hóa do trào ngược dạ dày, thực quản: triệu trứng thường thấy là đau ngực, khó thở hơn bình thường, khó nuốt, có hiện tượng trào ngược khi ăn các đồ chua. Khi đó người bệng cần tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cafe, rượu, ớt các chất có hàm lượng đường cao. Cần tránh cả các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, bạc hà, thịt xông khói, hạn cơhế ăn đồ chiên, đồ nướng, đậu phộng.
Ngoài ra cần tránh thêm các chế phẩm từ sữa động vật, hãy thay thế sữa động vật bằng loại sữa xay nguyên xác từ đậu nành.

Rối loạn tiêu hóa do bệnh loét dạ dày: Lúc này, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của ruột non đều bị ảnh hưởng không nhỏ. Điều này dẫn đến cơ thể không đủ chất dinh dưỡng di thiếu một số vi chất như Vitamin, sắt, khoáng do sự hấp thu kém. Biểu hiện dễ thấy nhất là đau bụng, phân có dấu hiệu loãng kèm theo chảy nước. Vì vậy người bị mắc bệnh rối loạn hệ tiêu hóa trong trường hợp này cần kiêng ăn bánh mỳ, các loại mỳ, bánh quy và các chế phẩm ngũ cốc khác. Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít axit, nhạt để hệ tiêu hóa không bị áp lực trong quá trình hoạt động. Tuyệt trối tránh xa các loại thực phẩm như đồ nướng, đồ chiên, các đồ uống có chứa cồn và Xanthine

Có thể bạn quan tâm:

Mua men bifina có công thức ưu việt 3 trong 1 chứa 2 lợi khuẩn chính trong đường ruột là Bifido và Lactobaccillus, đồng thời đi kèm thức ăn sẵn có cho lợi khuẩn trong mỗi gói men.